понедельник, 10 февраля 2014 г.

Особенности зимнего ухода за кожей

Зима не лучшим способом сказывается на состоянии вашей кожи. Такие проблемы как обезвоживание, сухость, сверхчувствительность являются частыми спутниками кожи зимой. Чтобы максимально уберечь свое личико от пагубного воздействия погоды, стоит подойти к решению этой проблемы комплексно – начиная с выбора уходовых средств и заканчивая корректировкой питания.

Уход за кожей должен состоять из очищения, тонизирования, увлажнения, питания и защиты. Каждый из этапов стоит рассмотреть подробнее.


1. Очищение
Средство для умывания должно быть более мягким, нежели обычно. Средства с щелочью в составе стоит убрать в дальний ящик, так как щелочь обезвоживают кожу. Гель для умывания желательно заменить молочком. Очищающие маски стоит наносить не чаще одного раза в неделю. Также стоит ограничить использование пилингов до одного раза в 1-2 недели.

2. Тонизирование
Тоники зимой должны быть мягкими, с успокаивающим действием. Спиртовые тоники надо отложить до лета, а обладательницам сухой кожи – и вовсе отказаться от их использования. Выбирая тоник на зиму, отдайте предпочтения тому, в составе которого вы обнаружите ромашку, календулу, витамины A и B.

3. Увлажнение
Увлажнение зимой должно быть интенсивным. Увлажнять кожу необходимо утром и вечером. Текстура кремов должна быть более плотной, чем обычно. Стоит обратить внимание на увлажняющие сыворотки, которые наносятся на кожу перед кремом. Увлажняющие маски необходимо наносить на лицо пару раз в неделю.

4. Питание
В составе “зимних” кремов желательно содержание фруктовых кислот, масло жожоба. Увлажняющую сыворотку можно чередовать с питательной. Пару раз в неделю необходимо наносить питательные маски.

5. Защита
В роли защиты используйте свой арсенал декоративной косметики. “Многослойность” зимой только на руку! Основа под макияж, тональный крем, пудра – ничто не должно остаться без дела. Лицо, не меньше вашего тела, нуждается в “одежде”.

Возьмите за правило выпивать не менее 2 литров воды в сутки! Откажитесь от обезвоживающих кофе, чая и алкоголя. Если же вам сложно проснуться без чашки кофе, то запейте ее стаканом воды. Употребляйте пищу богатую Omega-3, а именно овощи, фрукты, орехи.

вторник, 17 декабря 2013 г.

Беременность: как не превратиться в пышку!


Я не стану в этой статье писать об основах здорового образа жизни во время беременности. Каждой будущей мамочке, в зависимости от состояния ее организма, будет необходимо что-то свое. Я напишу о том, чего не стоит делать любой мамочке, вне зависимости от конституции и исходных данных, чтобы не превратиться в пышку!
Для наглядности выставляю на ваш суд свои фото. К сожалению, специальных фотографий своего тела у меня нет (не думала, что буду вести блог), но, тем не менее, надеюсь что нижеследующие фотографии окажутся достаточно информативными. Так же ознакомлю вас с табличкой, иллюстрирующей динамику набора веса. Мой вес на момент наступления беременности - около 50 кг, рост - 169. 

1. Срок                10         14       18      22     25      28      31      35      38      40
(в неделях)         
2. Вес                 51,7      53,7      55    57,8    57    58,8   59,6   61,2    62,8     6 3
(в кг)
3. Динамика     --------     2         1,3    2,8    -0,7     1,8     0,8     1,6     1,6      0,2
(в кг)

1,5 месяца до родов
2 недели до родов

5 дней до родов
Принято считать, что нормой набора является не более 400 грамм в неделю. Это в первую половину беременности. Во вторую половину - не более 300 грамм.  В целом, каких-то жестких скачков в наборе веса у меня не было.
Акшеры-гинекологи в России придерживаются мнения, что общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг. Все, конечно, очень индивидуально и зависит от веса женщины до беременности. При недостаточном весе, прибавка может быть и до 15  кг, при избыточном, желательно не более 10 кг. 
Я, как видете, набрала 13 кг. Бывало, когда я в месяц набирала намного больше нормы, например, в промежуток между 18 и 22 неделями я набрала почти 3 кг! Но немедленно взяла себя в руки, можно сказать, даже переусердствовала - так как скинула к 25 неделе 0,7 кг.

Так как большую часть из этих набранных 13 кг составляли,
  • вес ребенка
  • околоплодные воды
  • увеличенная в размерах матка
  • плацента
  • увеличившаяся в размере грудь 
  • жидкости ( об излишней жидкости мы поговорим в другой статье)
то выписалась я с весом в 54 кг на 7 день после родов (задержали после КС).
Через 2 недели после родов была 52 кг. Через месяц - 50.
Растяжек нет, и надеюсь, не будет (грудь под ударом - все еще на ГВ).

Многие женщины, очень долго борятся за то, чтобы привести себя в форму после родов - изматывающие тренировки, диеты, которые определенно не идут на пользу нервной системе, особенно на фоне очередной гормональной перестройки! Это не есть хорошо- ведь нужно быть максимально внимательной к своему новорожденному чаду.
Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо начать работать над собой еще во время беременности. Конечно, не всегда удается все спланировать - генетика и конституция часто рушат и самые упорные и грамотные начинания. Однако я убеждена, при расположенности к полноте и растяжкам, превентивные меры еще более необходимы, дабы минимизировать неприятные последствия одного из наиболее приятных событий в жизни!

Я ничего особенного во время беременности не делала. Просто развеяла для себя главные мифы во время беременности. С удовольствием поделюсь этими разоблачениями с вами!                                                                       
Мифы во время беременности
Как видите, ничего особенно я не написала. Возможно, озвучила уже известные вам истины. Главное не потакать своим "гормональным" капризам и своей беременной лени. Признаюсь, порой мне это противостояние давалось тяжело (3 кг за месяц!). Но борьба с этими спутниками интересного положения дело достойное. Ведь риск того, что вы пополните историю гугла запросом "как убрать живот после родов", будет минимальным!

А что делали вы, чтобы быть в форме?

The mom, the woman.

воскресенье, 8 декабря 2013 г.

Печалька... Сlinique Clarifying lotion clarifiante 1

Сходили вчера с мужем прогуляться. А по дороге - Рив Гош. И клиентский день Clinique. Не смогла пройти! Тем более, собиралась приобретать более серьезный зимний уход для лица. Слышала много хорошего о клиник - сама ни разу не пользовалась (странно как-то, почти ВСЕ перепробовала).  Тем более давно люблю мимимим его собрата Clarins. Одним словом решила дать шанс своим отношениям с клиник. 

Консультанты в белых халатах всегда внушают доверие, скажу я вам. Вот головой понимаю, у нас в раше, дама в белом халате в косметическом магазине чаще всего в своих познаниях о косметике ничем не отличается от обычной дамы-консультанта. Но когда видишь их, белые халаты, надеешься, что ну все правильно тебе подскажут. Ведь порой так хочется, отключить голову, перестать вчитываться в состав и довериться советам специалиста. Именно так я и поступила. А теперь жалею. Приобрела там крем Clinique Moisture Surge Intense, получила в подарок миниатюры Clinique Moisture Surge. Решила пока попробовать одну из миниатюрок крема (пока вполне им довольна, отзыв напишу по истечению какого-то времени, нужно ведь прочувствовать). И собиралась идти к виноградной водичке от Caudalie, но черт меня дернул потянуть ручку к тонику от Clinique. Консультант сказала - этот лосьон Clinique Clarifying Lotion Clarifiante 1 идеальный вариант для вашей кожи (комбинированная, зимой склонная к сухости). На мой вопрос, есть ли в составе спирт, так как он мне очень сушит кожу (клянусь, я сделала акцент на этом!), она смерив меня презрительным взглядом ответила "Мы не используем спирт в своей косметике". После такого взгляда, у меня и мысли не могло возникнуть что Alcohol Denat стоит там на втором месте, а еще там Salicilic Acid и иные компоненты, которые сушат кожу. 

Так вот, получив наборчик миниатюр, довольная своей бюджетной покупкой (30% скидка на всю продукцию в клиентский день), вернулась домой. Первым делом, естественно, раскладываю новые баночки (я там в прихватку к уходу много всякого прибрала), уложили спать доченьку и я бегом в ванну, пробовать свои новинки. Сказать что мне стало дурно, когда я открутила крышечку - ничего не сказать. Очень сильно пахнет спиртом. Отыскала глазами состав. Все стало ясно. 
WATER, ALCOHOL DENAT, GLYCERIN, BUTYLENE GLYCOL, HAMAMELIS VIRGINIANA (WITCH HAZEL) EXTRACT, TREHALOSE, SALICYLIC ACID, ACETYL GLUCOSAMINE, SODIUM HYALURONATE, SODIUM HYDROXIDE, TETRAHYDROXYPROPYL ETHYLENEDIAMINE, DISODIUM EDTA, PHENOXYETHANOL,  BENZOPHENONE-4, YELLOW 5 LAKE,  BLUE 1 LAKE

Тем не менее, я решила им воспользоваться (назовите мне героев, которые сразу бы его убрали с глаз долой!). Воспользовалась им всего лишь 2 раза. И этого хватило, чтобы подсушить мне кожу. В виде бонуса получила чувство стянутости на целый день. Так и хочется мазать и мазать на себя крема, чтобы избавиться от чувства стянутости. Пойду завтра за виноградной водичкой от Caudalie. А этот тоник возможно подойдет обладательницам по-настоящему жирной кожи. Так что отдам его кому-нибудь из подруг или оставлю дожидаться лета, когда моя комбинированная кожа начнет жирниться. Может в летний период Clinique Clarifying Lotion Clarifiante 1 будет более эффективен? 





Выбор роддома в Питере

Практически перед каждой семьей, готовящейся к встрече с новым человечком встает вопрос: как, где и за сколько рожать? И стоит ли вообще платить за роды? Или же положиться на ОМС и вверить себя в руки дежурному врачу?
Я не сторонница пространных рассуждений на такие конкретные темы, поэтому сразу перейду к делу и поделюсь с вами своим личным опытом. 

Мы с мужем, сказать честно, на дух не переносим бесплатную медицину. Но не потому что врачи там некомпетентные (очень часто те же врачи совмещают работу и в платном учреждении), а просто потому что оба ужасно нетерпеливы и ранимы))) Для меня ожидание в 15 минут или хамский выпад со стороны медработника равен катастрофе от которой я буду отходить целые сутки. Поэтому вопрос о бесплатных родах даже не стоял. Мы сразу решили - рожаем платно и вдвоем! О партнерских родах я расскажу подробнее в другой статье.

Практически каждый родильным дом имеет если не платное отделение, то несколько платных палат. Есть и родильные отделения в полностью коммерческих медицинских учреждениях. Я больше склонялась к первому варианту. Полностью коммерческие учреждения немного пугали - а вдруг сразу кесарево (бытующее мнение - а что если понадобится переливание крови, а у них не будет? и далее по списку). Также для меня была важна возможность выбрать себе акушера-гинеколога, который будет принимать роды. И конечно же, я учитывала отзывы людей о тех или иных учреждениях.

Прочитав множество отзывов, статей и посветив сайты родильных домов, я сузила список рассматриваемых роддомов до пяти учреждений. Ниже список этих пяти роддомов и мои впечатления о каждом из них: 

1. Родильный дом на Фурштатской (№ 2)
Этот роддом казался мне идеальным вариантом, так как находился буквально в 5 минутах ходьбы от моего дома. Отзывы в интернете о нем были противоречивые! Кто-то хвалил, кто-то наоборот страшно ругал. Но так как на все найдутся плохие отзывы, мы с мужем решили сходить туда сами и довериться своим личным впечатлениям.
Современный лаконичный интерьер, вход по пропускам (если память мне не изменяет - пластиковые карточки; при входе нам дали гостевые), дружелюбный охранник. Нас провели к администратору - женщине средних лет, типичному такому менеджеру, знающему о своем предмете только его цену. Это сильно меня оттолкнуло. Менеджер достала брошюру, прочитала по ней информацию о том или ином "пакете услуг" - их было 3. На какие-то дополнительные или просто уточняющие вопросы ответить она не могла. Пообщаться со специалистом тоже не было возможности, необходимо было записываться на общую экскурсию, в ходе которой можно и с доктором пообщаться и на палаты родильные посмотреть.
Стоимость родов варьировалась от  99 000 руб.  до 170 000 руб., в зависимости от выбранного пакета услуг. Второй и третий пакеты мало чем отличались (в третьем было больше опций для малыша, но так как мы собирались покупать ребеночку ДМС, то нам эти дополнительные опции были не нужны). В общем предварительный свой  выбор мы остановили на второй программе (около 120 000 руб), записались на "экскурсию" через 3-4 недели (точно не помню, записаться было сложно!) и пошли домой обсуждать услышанное-увиденное.
Для меня много значит первое впечатление и ощущение "лежит душа или не лежит". Так вот сразу скажу - не лежала! Как-то все показалось безликим. Не понравилось, что встречает менеджер НИЧЕГО не знающий о предмете продажи. Хоть муж и убеждал в том, что надо сходить на экскурсию и пообщаться с врачом, я как-то внутри себя уже решила, что нет. Тем более мне предстояла встреча с другими роддомами.

2. Родильный дом № 9

Про этот роддом даже сказать нечего, так как все закончилось, не успев начаться. Сперва я очень долго пыталась дозвониться до роддома, чтобы узнать о времени приема и о подробностях приема. Наконец-таки когда дама в приемной соизволила поднять трубку, в моей голове пронеслось - эх лучше бы не поднимала. Эдакая базарная тетечка из советских комедий. Параллельно со мной с кем-то общалась на тему "попить чайку". Ничего толкового сказать не могла, очень раздражалась любому вопросу. Подъехать предлагала в любое время, а там "ну как сложится".  Естественно никуда мы не поехали и благополучно забыли про этот роддом. Если на приемную берут таких хабалок, мне страшно представить кого я встречу, если углублюсь в коридоры этого заведения. Хотя высока вероятность, что там прекрасные врачи и персонал, но к сожалению мне не довелось ни с кем из них пообщаться. Цена родов  - около 60 000 руб.

3. Родильный дом № 13

Сам родильный дом располагается в очень мрачном местечке, не смотря на соседство Смольного. Роддом оказался эдаким махровый советский стандарт. Приемная такая же, в лучших совдеповских традициях. Муж решил отказаться от идеи рожать в этом роддоме еще не сдав одежду в гардероб. Очень уж ему не понравился приторный запаз хлорки и свежеиспеченный ремонт, напоминавший ему пару недель, проведенных в больнице в середине 80-х в возрасте 6-7 лет. Но я была непреклонна. Милые люди, хорошие отзывы, Смольный рядом, да и от дома не очень далеко. Напросились мы к главврачу. Его, к сожалению не было, встретила нас то ли его зам, то ли просто дежурный врач. Неплохая такая совковая тетечка. Что такое сервис она не знает, но, спасибо и на том, не пренебрегает вежливостью. Как оказалось платных палат всего 2 (тетечка не забыла отметить что они после свежего ремонта), но есть небольшой шанс, что не удастся застолбить за собой одну из них, все зависит от того, будут ли они свободны на момент моих родов. Раньше 38 недели договоров они не заключают. А я была на тот момент где-то на 30й. Присутствие члена семьи на родах допустимо. Цена что-то около 35 000 руб. Я не уточняла, так как муж отрезал мне "я тут рожать не буду". Удивительный он человек. Ведь рожать все-таки мне))) Но, сказать честно, я тоже была не в восторге. Несмотря на шикарные отзывы, все-таки хотелось и определенного спектра услуг, которые здесь ну точно не будут оказаны. Поэтому этот роддом тоже был вычеркнут из нашего и так небольшого списка.

4. Родильный дом № 18
Вот этот роддом мне понравился сразу. Начиная с первого телефонного звонка. Вежливый персонал, который знает предмет разговора, а в случае чего немедленно переключит на специалиста или предложит ознакомительный визит. Никаких тебе утомляющих экскурсий - сразу беседа с акушером-гинекологом (ура!), что не маловажно. В общем записались мы на встречу со специалистом. И осознав, что нам ехать минут 30 без пробок, слегка заволновались, что роддом находится на таком отдалении. Но встреча назначена, я стою на своем. В общем, в путь!
Роддом с виду казался огромным. Оставив одежду в гардеробе, который располагается прям у зала, где происходит выписка, мы пошли в приемную. Аккуратная приемная, нет такой вычурности как в роддоме на фурштатской, но и до совка как в 13ом - далеко. Встреча с доктором прошла очень хорошо. Обаятельная женщина, очень вежливая, компетентная в своем деле. Ответила на все интересующие вопросы и сверху дала еще несколько рекомендаций. Нас интересовало отделение "Семейные роды". Доктор дала весь расклад по семейным родам. К сожалению, палаты нельзя было посмотреть, но видеотур на сайте и так все подробно показал. В общем, я была очарована. Просмотрели акушеров-гинекологов. Выбор остановили на докторе Бруеве А.А. Большим минусом, на мой взгляд, оказался тот факт, что нельзя было выбирать акушерку! На отделении "Индивидуальные роды" можно, а на семейных  - нет. Почему? - до сих пор остается загадкой для меня. Но тем не менее, я была готова в ту же секунду заключить договор, но выяснилось, что сперва нужно добыть согласие гинеколога о том, что он готов принять роды в ваши сроки. Бруев, как оказалось, был "звездой" 18 роддома. Мы поспешили записаться к нему. Прием был возможен через неделю. Как раз время, чтобы и самим подумать что к чему и заодно посетить экскурсию в "Скандинавии".  Цена на семейные роды - 112 000 руб, на индивидуальные роды - около 60 000 руб.

5. Родильное отделение при клинике "Скандинавия"
Несмотря на то, что свою беременность я вела в Скандинавии у доктора Родиной В.А. (самый-самый лучший доктор в мире), родильное отделение этого учреждения я планировала рассмотреть так, за компанию. Почему? Писала выше - полностью коммерческое учреждение, а вдруг чего итд итп. Если бы моя дорогая гинеколог принимала роды, то я не задумываясь шла бы к ней, но она, к сожалению, только ведет беременность. Первое, что вызвало некое "фи" у меня, было то, что родильное располагалось на третьем этаже поликлиники. То есть, никакой торжественной выписки (там просто негде), да еще и выходить придется через общую проходную (а там знаете ли детское отделение на первом, на втором - ЛОР и проч проч проч., то есть малыша будем проносить мимо болеющих людей, а мне этого очень не хотелось!). Возмутила доплата за отдельного врача. То есть, не смотря на то, что ты и так покупаешь пакет услуг (цена около 140 000 руб), так еще надо доплачивать 50 000 руб за индивидуального врача, иначе твои роды будет принимать дежурный врач. С врачами можно пообщаться только во время экскурсии - имена они так не оглашают. WTF?  Да и опять мое преусловотое "душа не лежит".  Но муж настаивал на Скандинавии. По его словам, это единственное место, где нет совка. Тем более, оно проверено нами (лечимся только там и очень довольны). Однако я все твердила, что с моим "узким тазом", как сообщает моя обменная карточка,  (хотя черт подери, всегда считала его широким), меня там сразу же прокесарят. Да еще и договор там заключается до 30ой недели. А мы уже маленько постарше) Но нам разрешили заключить договор чуть позже (не зря я там беременность всю вела!), но не позднее 33 недели. Несмотря на уговоры мужа. я решила взять тайм-аут и пообщаться-таки сперва с доктором из роддома № 18. 

Не буду затягивать свое повествование, скажу сразу - остановились на 18ом роддоме. Доктор Бруев просто очаровал своей уверенностью. Я даже закрыла глаза на сорокоминутное ожидание в нашу первую встречу, на часовое - во вторую, и на все другие побочные эффекты госучреждения (частно невнимательность персонала на ресепшне - забывают иногда записать, но всегда-всегда раскаиваются, короткое предположительное время на прием -  15 минут - по этому и создаются очереди, в той же Скандинавии на прием отведен  1 час).

Осталась ли я довольна родами? Скажу так - случилось так, как случилось, главное и я, и малыш в порядке. Роды мои произошли прям в ПДР. Экстренное кесарево сечение (учащенное сердцебиение у малыша на схватках), большая кровопотеря, переливании плазмы в количестве 1200 мг.
    
Наша выписка
В выписке было написано - зеленые воды. Но это не так. Не было их. Но доктор был честен, сказал мол политика роддома, нужно оправдать кесарево. И поэтому 5 дней капельницы с метродилом (то что его кололи из-за "зеленых вод", я узнала позже). Малышка моя, тьфу-тьфу-тьфу родилась большая и здоровая! А это самое главное. Скажу спасибо и доктору - отличный шов, не беспокоил ни разу, уже почти не виден. Можно было, конечно, поровнее, но это так, мои придирки))) Из-за чего мне так тяжело дались эти роды я не знаю. Может не уделили должного внимания диагнозу в моей карточке - гипергомоцистеинемия (говоря простым языком, сворачиваться моя кровь не спешит). Уверенный в себе доктор часто не допускает возможность проблем и "особых" случаев. А я считаю, никто ни от чего не застрахован.
Моему быстрому послеродовому восстановлению я обязана заведующей отделением "Семейные роды" Фокиной М.Н. Она очень заботилась обо всех своих роженицах. И вообще, семейное отделение оказалось ОЧЕНЬ хорошим. Комнатка для меня с бейбом,  зона с раскладным диванчиком и телевизором для папы, кухонька, цивильная ванная комната. А главное - хороший персонал - медсестры, детские сестры, уборщицы, персонал из кухни). Кстати, кухня неплохая, как говорит муж. Я ничего не ела - вегетарианского там мало. Да и вообще мало чего, что стоит есть маме в первые дни кормления грудью). 
Так как первые пару дней я чувствовала большую слабость, то возможности полноценно ухаживать за малышом не было. Справлялся наш папа. Естественно не без помощи детских сестер! В таких вещах и заключается прелесть платного отделения - на одну детскую сестру в разы меньше малышей, чем на бесплатном отделении; на одну медсестру в разы меньше рожениц (если мне память не изменяет, нас на семейных было 8 человек). 

В этом абзаце попытаюсь как-то подвести итог всему выше написанному. У каждого, естественно, опыт индивидуален. Мой же говорит мне:
1.Делай ставку на роддом. Хотя бы будешь знать, как и в каких условиях предстоит родить малыша. Выбор индивидуального врача - да, хорошая опция. Но, никто не застрахован от сложных случаев, которые введут в ступор даже самого лучшего врача. Однако выбирая опытного врача, вы, все-таки, минимизируете риски. Бруев А.А,, например, ярый сторонник естественных родов. И я могла бы в душе ругать его за кесарево (это свойственно многим мамочкам). Но я благодарна ему, за то что он сделал это кесарево, а не уперто стоял на своих "естественнических" позициях и подвергал риску здоровье моего малыша! Не всё меня, правда, порадовало в послеоперационном периоде. Но как я всегда говорю себе, могло быть и хуже. Возможно, с этим врачом разыгрался наилучший сценарий. И черт с ним, с метродилом. 
2.Платные роды - все-таки платные роды. И если есть возможность заплатить - лучше платить. Не придется выслушивать вечернюю болтовню соседок или делить с кем-то душевую.
И вам, и малышу будет гораздо комфортнее и спокойнее. А что может быть важнее для новоиспеченной мамы? 
3. Случай есть случай. И как бы вы ответственно не подошли к родам и какие бы сценарии не планировали, все пройдет так, как пройдет.  Наш организм, несмотря на уровень развития медицины, до сих пор загадка и в самый ответственный момент может повести себя непредсказуемо.  И не нужно в случае чего кого-либо винить - зря время свое потратите. Лучше скажите спасибо за то, что вам подарили вшего ребеночка ребеночка! 

the mom. the woman. 


среда, 4 декабря 2013 г.

Вегетарианство и беременность


Многие женщины, не употребляющие в пищу мясо, рыбу и вовсе все продукты животного происхождения, увидев заветные 2 полосочки на тесте на беременность, задаются вопросом - а не повредит ли моя диета моему будущему малышу? 
Кто-то, следуя советам мам-бабушек-гинекологов и проч. выкидывают "чушь" из головы и вводят в рацион мясные продукты. Другие держат оборону, но мучаются сомнениями в правильности своего решения.  Третьи же, штудируют литературу, консультируются у множества врачей, следуют логике и здравому смыслу, в конце концов! 

Я относилась как раз-таки к третье категории. Я не отказалась от своего образа жизни в пользу сомнительных аргументов о вреде вегетарианства во время беременности, более того, еще раз убедилась, что и мне и моему малышу будет лучше без тяжелой мясной пищи. 

Чтобы понятно было о чем и для кого я пишу, растолкую свое отношение к терминам:
отказ от приема в пищу мертвых животных (рыба, мясо) - вегетарианство.
отказ от приема в пищу всех продуктов животного происхождения (рыба, мясо, молоко, яйца, творог итд) - веганство. 

На момент беременности я не употребляла в пищу мясо и рыбу.
Мыслей о том, чтобы ввести в рацион эти продукты и не было. Но были мысли о том, достаточно ли полезных веществ будет в моем, мягко говоря, аскетичном рационе (изощряться в духе индийских лакомств я не умела и не имела нужды, хватало неплохих вегетарианских ресторанов). Ведь во время беременности организм как никогда нуждается в кальции, белке, железе итд.  И почти всегда, многие врачи и родственники, убеждая беременную употреблять мясные продукты, аргументируют свои доводы тем, что женщине не будет хватать питательных веществ при вегетарианском пайке. 

Так вот,  постараюсь по пунктам развеять многие мифы и подкрепить свои слова личным опытом, так ни врачом, ни ученым я не являюсь. 

Миф № 1: Ни в одном продукте нет столько питательных веществ, сколько в мясе. 
Мой муж часто говорил мне "малышка, ты права, рад твоим принципам), но черт подери, чтобы получить столько же питательных веществ и калорий сколько в 100 грамм куринной грудки, тебе нужно съесть полкило гречи. И многие предпочитая куринную грудку грече, руководствуются этим же аргументом. Но, зачем принимать на веру то, что можно просто посчитать: 
Наименование          Ккал       Жиры       Белки 
                                    (на 100 грамм продукта)
Куринная грудка       168            8,3           21,6
   Гречневая крупа        330            2,6           12,6   
Творог( 2%)               115            2,0           17,0
Чечевица                    284            1,5           24,0


Такую таблицу очень легко найти в интернете или в специализированной литературе. А в нее входят десятки наименований продуктов неживотного происхождения. Главное - сбалансированное питание. 150 грамм гречи и 100 грамм фасоли заменят вам 100 грамм куринной грудки (напичканной антибиотиками).  А 100 грамм чечевицы и вовсе содержат больше белка нежели 100 грамм куринной грудки. 
При правильном сбалансированном питании, вы не будете лишены ни одного элемента, необходимого вашему здоровью. 

Миф № 2: Низкий уровень гемоглобина (железодефицитная анемия) вызван отсутствием в рационе мясных продуктов. 
При моем низком гемоглобине на период беременности,  фразу "да это потому что ты мясо не ешь"я слышала чаще чем "привет". Так вот, не верьте! Ни один компетентный врач вам такого не скажет. Да, в мясе есть железо и очень часто больше чем в некоторых растительных продуктах. Но железодефицитная анемия встречаются у огромного числа беременных и это не связано с тем едят они мясо или нет. Это связано с качеством питания, с тем насколько разнообразен и полон рацион беременной. 
Железо во время беременности выполняют очень важную функцию - оно является переносчиком кислорода и обеспечивает комфорт малышу. Поэтому организм будет выделять на этот процесс столько железа, сколько потребуется. И если железа у вас мало - то на ваши личные нужды не останется и тех крох. Практически каждой будущей маме прописывают железосодержащие препараты - мальтафер, сорбифер дурулес, тотема и проч. Кому что подойдет. Бывают сложные случаи, когда помимо низкого гемоглобина, низок и уровень феритина в крови (а это как раз таки запас железа!). В такой ситуации могут прописать железо внутривенно, чтобы восполнить недостаток. У меня уровень феритина в крови на момент беременности был 2 при норме в 10. Прописали таблетки (то ли тотему, то ли мальтафер). Очень быстро уровень феритина поднялся до 6. Отказались от идеи вводить железо внутривенно. Я ходила на консультации к одному из лучших гематологов в Питере и была крайне благодарна ему, когда моя диета не вызвала у него никакого возмущения. Он полностью разделял мою точку зрения о правильном и сбалансированном питании. И не циклился на пользе мясных продуктов. Для примера привожу информацию о содержание железа на 100 грамм продуктов: 

Наименования     Содержание железа   Усваиваемое железо
                                  (мкг)
                                       Кура                          1,6                                   1
                                       Греча                         4,9                                   1
                                       Какао                       14,8                                  3

Так может обойтись гречей и чашечкой какао вместо курочки? Питайтесь правильными продуктами и все у вас будет в порядке и с железом в организме и с растущим бейбом!

Миф № 3: Ребенок может родиться хилым/слабым/плохоньким и далее по списку. 
Вес и рост ребенка в первую очередь зависит от наследственности, а уже потом от того, как много мама ест. За всю беременность я набрала 11 кг, а доча родилась 52 см и 3420 при моем весе на момент родов в 61 кг и росте в 169 см. У подруги родился малыш весом в 2990 и росте в 50 см. Хотя она значительно крупнее меня и без куска мяса не может прожить и дня. И даже без этого примера, говорю - вес малыша никак не зависит от того, употребляете вы мясо или нет. Малыш набирает вес от быстрых углеводов, так что не налегайте на сладкое и мучное и не придется мучаться с крупным плодом. Поверьте, крупность плода при рождении - не показатель его хорошего здоровья!

Хочу подвести к концу свое повествование. На самом деле, беременным вегетарианкам часто придется сталкиваться с непониманием врачей. Так я вам скажу - меняйте врачей! Мой первый гинеколог просто не представляла как можно вести беременность вегетарианки и постоянно пугала ужасными последствиями. Так что же, я нашла доктора, который вел беременность с учетом особенностей моего питания. И все у нас с ним было хорошо! Главное не пренебрегать анализами и рекомендациями компетентных специалистов.

О своем питании во время беременности: я не ела мясо и рыбу. Несколько раз жутко захотелось икры (то есть организм потребовал тех элементов, которые содержаться в икре - можно было поискать другой продукт, который содержит те же элементы, но я не стала). Я отнеслась к этому проще купила и съела икры. Разок поела рыбу, было совсем невмоготу - очень уж хотелось. Прям представляла себе все ее прекрасности. Правда после меня чуть не стошнило. И я пришла к выводу, что если бы я НИКОГДА не пробовала рыбы, то меня бы и не тянуло на нее. Просто организм знает какие там заключены питательные элементы и просит их. Прогуглив чем же богата рыбка, я нашла себе замену. А если снова очень уж хотелось - делала вегетарианскую рыбу и- организм спокоен, и я, и малыш! 
                                               
Мамам веганам советую обратиться к услугам профессионального диетолога, чтобы он выстроил вам особый график питания, который помог бы избежать проблем со здоровьем. Я сама придерживалась веганской диеты в течении полутора лет. К сожалению, я пренебрегала заботой о своем питании и очень сильно подпортила себе здоровье - на пустом рисе и макаронах далеко не уедешь! Но тогда я была одна, без малыша под сердцем! 


Заботьтесь о себе и о чуде, которое растет внутри вас!
Удачи!